內容簡介
"以科學和臨床為出發點,獨創評估量表

用分類給予專屬的睡眠管理,協助你改善惱人的失眠



個人化|評估量表→分類→取得篇章順序→獲得專屬好眠方案。

無藥物|科學實證的失眠認知行為治療,健康、安全、安心。

知識性|深入淺出解說睡眠醫學,學習養成睡眠好習慣的方法。

可操作|附作業和多種評估表,從問答中瞭解自己的睡眠行為。



本書特色

◎ 獨創睡眠問題量測表,測驗你的睡眠狀況、評估睡眠品質,據此分出八種不同類型。

◎ 每種分類分配專屬「閱讀順序」,組成為你對症下藥的好眠方案。

◎ 採用經科學實證的失眠認知行為治療,也是世界公認治療失眠的第一線非藥物治療法,健康安全。

◎ 認識清醒系統、生理時鐘、恆定系統,理解睡眠機制,採用科學方法調控作息,改善睡眠問題。

◎ 知識面、行為面雙管齊下,養成良好睡眠習慣,獲致健康快樂的人生。

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