內容簡介
運動是良藥(Exercise is Medicine,EIM)不能只是呼口號,
因為不運動與抽菸喝酒同為萬病根源。
國內外研究數據真心不騙「懶惰真的會短命!」
「動」則得「救」,現在開始拉開你與疾病的距離!
 

「運動不是負擔,而是一種享受!」並非痴人說夢,
創新被動式運動,突破年齡與體能限制,
透過外力輔助,破解人性本惰,坐著不動也能運動!


【誰適合這本書?】
‧沒時間:每天15分鐘運動、放鬆兼顧
‧健康狀況差:0運動傷害,運動過程0負擔
‧力不從心:體能不佳或肢體受限都能得心應手
‧懶得動:設備輔助、被動運動,律動幫你動


融入居家空間,兼顧方便性與安全性的律動運動,
突破年齡、體能狀態、時空環境的「無差別待遇」,
無壓、無痛、0運動傷害,讓負擔變享受,
不僅合乎人性,更能打破與生俱來的惰性!

要活就要動:懶惰真的會短命!
‧近7成民眾不運動,缺乏運動的人通常最需要運動!
‧想動卻「力」不從心、沒時間、沒體力的最佳方案是...
‧想要提升並維持日常運動量,就要先把運動「生活化」...

今日運動處方,明日疾病預防!
‧鍛鍊身體與藥物處方一樣重要、做錯運動和吃錯藥一樣危險…
‧運動+減重5%,終結代謝症候群,遠離慢性病威脅
‧靜態生活當道,小心成為「四高」「心血管疾病」候選人

讓運動不再是負擔,而是享受!
‧創新被動式運動,突破年齡與體能限制的最佳運動方式
‧透過外力輔助,破解人性本惰,坐著不動也能運動?
‧什麼是「垂直律動」與「水平律動」?分別有什麼功能?

把握5關鍵,動了不會白動!
‧體力透支變成反效果,不再「報復性運動」3個對策
‧吃錯東西,恐是卡關大魔王。告別癮/飲君子人生很必要
‧目標、心態、執行設定好,搭配運動家具健康每一天

貼心設計:對症律動21招,每天15分鐘就見效!
垂直律動防病抗老7好處 X 水平律動強化血管5功能

特別收錄:當covid-19成為不運動的藉口…
‧肥胖讓住院率增4倍
‧肌力下降是最常見的後遺症
‧WHO認證5種居家運動


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