內容簡介
全台第一本大蒜料理食譜！
──研究證實，大蒜不只能防癌，更能抗病毒！──
5步驟就上桌，療癒身心、緩解不適，吃出最強抗病力！
● 大蒜營養價值高，不只是配菜，更能成為主食！
大蒜是料理中不可或缺的蔬菜之一，雖然味道較強烈，卻擁有上百種好處，被稱為是「百利一害」的蔬菜，更被《時代》（Time）雜誌選為全球十大健康食物。由於營養價值高，也是居家防疫的必備食材，不論是做成蓋飯、湯品、沙拉，甚至是甜點都適合！
● 每天來點大蒜，越吃越健康！驚人功效大公開
大蒜有「抗癌之王」的美名，對身體有許多好處，包括：
【有效抗病毒】含大蒜素，有強力的殺菌及抗菌作用。
【改善高血壓】含鉀，能清除血液中的鈉。
【指制皮膚炎】含特定酵素，有效改善異位性皮膚炎。
【整腸助消化】促進胃酸分泌，改善腸胃功能。
【改善糖尿病】能刺激胰臟細胞，調整血糖值。
【具解毒作用】含半胱胺酸、甲硫胺酸，有效解毒。
【可安定神經】大蒜素能使神經細胞平靜，以解壓並改善失眠。
● 3款常備大蒜醬 ╳ 2種美味高湯，變出34道美味又營養的大蒜食譜！
書中收錄各式料理，包括涼拌菜、蓋飯、湯品或甜點，大蒜在手變化無窮，包括：
覺得身體有點累時──多喝【清燉大蒜鍋巴雞湯】，消除疲勞超有感！
想吃大餐慶祝時──動手做【韓式蒜味無骨炸雞】，大人小孩都愛吃！
想大口吃肉時──作法簡單的【香蒜雞腿蓋飯】，飽足感加倍！
假日想吃早餐時──自製【大蒜煉乳圓麵包】，爆漿內餡超美味！
製作常備菜時──【蒜炒奶油魷魚絲】是首選，既是小菜也能做成飯捲！
▎本書特色
1. 照片搭配步驟，清楚呈現料理方式。
2. 所有料理均在5步驟內，好做且易上手。
3. 特別收錄3款常備醬及2種高湯，製作料理更方便。
▎國內名家一致推薦
（依姓氏筆劃排列）
男人廚房1+1 Colin︱閤家生活開發營運長
李婉萍︱榮新診所營養師
花花︱健康料理生活家
星希亞︱抗癌部落客
張晴琳︱Yolanda Chang圈媽烹飪筆記
愛上早餐ilisaliu︱手作料理達人
▎好評推薦
這是本以韓式料理為架構、大蒜為靈魂的食譜書，推薦給大家。──男人廚房1+1 Colin，閤家生活開發營運長
大蒜是很好的免疫好食物，生吃、熟吃都極佳。我自己喜歡煮大蒜雞湯，這本書能提供多種大蒜料理食譜，方便實用又好吃！──李婉萍，榮新診所營養師
想要挑好蒜、吃好蒜，吃出免疫力，絕對不能錯過的好書！從常備醬料、快炒到滋補燉湯，讓你輕鬆享受健康好生活不能或缺的「大蒜料理寶典」。──花花，健康料理生活家
書中每道大蒜料理都令人食指大動，並且5步驟內即可完成，連不常下廚的我也躍躍欲試了。──星希亞，抗癌部落客
尋常的食材卻是美味關鍵，大蒜由配角昇華為料理的靈魂，營養且美好。──張晴琳，Yolanda Chang圈媽烹飪筆記
──研究證實，大蒜不只能防癌，更能抗病毒！──
5步驟就上桌，療癒身心、緩解不適，吃出最強抗病力！
● 大蒜營養價值高，不只是配菜，更能成為主食！
大蒜是料理中不可或缺的蔬菜之一，雖然味道較強烈，卻擁有上百種好處，被稱為是「百利一害」的蔬菜，更被《時代》（Time）雜誌選為全球十大健康食物。由於營養價值高，也是居家防疫的必備食材，不論是做成蓋飯、湯品、沙拉，甚至是甜點都適合！
● 每天來點大蒜，越吃越健康！驚人功效大公開
大蒜有「抗癌之王」的美名，對身體有許多好處，包括：
【有效抗病毒】含大蒜素，有強力的殺菌及抗菌作用。
【改善高血壓】含鉀，能清除血液中的鈉。
【指制皮膚炎】含特定酵素，有效改善異位性皮膚炎。
【整腸助消化】促進胃酸分泌，改善腸胃功能。
【改善糖尿病】能刺激胰臟細胞，調整血糖值。
【具解毒作用】含半胱胺酸、甲硫胺酸，有效解毒。
【可安定神經】大蒜素能使神經細胞平靜，以解壓並改善失眠。
● 3款常備大蒜醬 ╳ 2種美味高湯，變出34道美味又營養的大蒜食譜！
書中收錄各式料理，包括涼拌菜、蓋飯、湯品或甜點，大蒜在手變化無窮，包括：
覺得身體有點累時──多喝【清燉大蒜鍋巴雞湯】，消除疲勞超有感！
想吃大餐慶祝時──動手做【韓式蒜味無骨炸雞】，大人小孩都愛吃！
想大口吃肉時──作法簡單的【香蒜雞腿蓋飯】，飽足感加倍！
假日想吃早餐時──自製【大蒜煉乳圓麵包】，爆漿內餡超美味！
製作常備菜時──【蒜炒奶油魷魚絲】是首選，既是小菜也能做成飯捲！
▎本書特色
1. 照片搭配步驟，清楚呈現料理方式。
2. 所有料理均在5步驟內，好做且易上手。
3. 特別收錄3款常備醬及2種高湯，製作料理更方便。
▎國內名家一致推薦
（依姓氏筆劃排列）
男人廚房1+1 Colin︱閤家生活開發營運長
李婉萍︱榮新診所營養師
花花︱健康料理生活家
星希亞︱抗癌部落客
張晴琳︱Yolanda Chang圈媽烹飪筆記
愛上早餐ilisaliu︱手作料理達人
▎好評推薦
這是本以韓式料理為架構、大蒜為靈魂的食譜書，推薦給大家。──男人廚房1+1 Colin，閤家生活開發營運長
大蒜是很好的免疫好食物，生吃、熟吃都極佳。我自己喜歡煮大蒜雞湯，這本書能提供多種大蒜料理食譜，方便實用又好吃！──李婉萍，榮新診所營養師
想要挑好蒜、吃好蒜，吃出免疫力，絕對不能錯過的好書！從常備醬料、快炒到滋補燉湯，讓你輕鬆享受健康好生活不能或缺的「大蒜料理寶典」。──花花，健康料理生活家
書中每道大蒜料理都令人食指大動，並且5步驟內即可完成，連不常下廚的我也躍躍欲試了。──星希亞，抗癌部落客
尋常的食材卻是美味關鍵，大蒜由配角昇華為料理的靈魂，營養且美好。──張晴琳，Yolanda Chang圈媽烹飪筆記