內容簡介
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最新營養攝取資訊 / 全新斷食Q&A / 疫情下你可以做的事……

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Martyn教練6歲習武,有近20年個人運動教練經歷,是學生最為信賴的指導教練。
投入生酮飲食領域後,即深入整理並實證國內外生酮學者專家的研究,
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