內容簡介
如果此刻不美好，該怎麼過？
當身邊的人得憂鬱症，該如何相處？
最暖心的暢銷作家高愛倫，寫給憂鬱者、照顧者、陪伴者的理解之書！
她想告訴你，憂鬱不可怕，「不快樂」更是可以說出來的事！
高愛倫：「這是一本『感覺』多於『觀點』的書，絲毫不掩飾憂鬱症帶來的混亂，或許這樣的真實，更可讓鬱友或照顧者相互揣摩如何幫助對方，及如何接受對方的幫助。」
★ 第一人稱剖析憂鬱者的內心獨白，更是一本與自己的和解之書。
★ 180天的憂鬱紀實，陪你擁抱不完美的自己。
★ 本書要送給被下列問題困擾的你：
• 外表看起來開朗，內心卻陷入低潮。
• 習慣用「微笑」隱藏不舒服的感覺。
• 聽到「加油」、「想開一點」時，會覺得更疲憊。
• 親友正處於憂鬱中，不知如何跟他相處。
• 很怕跟憂鬱症患者對話，擔心一開口會刺激到對方。
◆ 故事是這樣開始的……
最初，高愛倫在專欄中分享「如何和憂鬱症患者相處」時，大家都以為她在寫朋友經驗。
沒想到，文章正是在影射自己。整天笑臉迎人的她，那時已陷入二度憂鬱。
本以為走過第一次憂鬱症後，人生就會順風順水，
高愛倫真切以為，從此沒什麼困境能再阻擋自己走向美好。
然而，日子裡的歡樂頌莫名其妙開始走音，她再度陷入憂鬱，還是帶著微笑的憂鬱症！
這是一種沒有社交障礙，看起來開朗明亮，但在無人的暗處，卻總是感覺低潮的憂鬱症狀。
外人只看到她的面帶笑容，其實她的內心正陷入谷底，但她沒被打倒，決心振作。
於是，透過「書寫」，她以第一人稱記錄這段過程，是手札也是經驗分享，
而翻開本書的你，將能了解：
✔ 憂鬱症到底是什麼？
✔ 如何選擇適合的醫生？
✔ 為什麼不能擅自停藥？
✔ 朋友來約，見或不見？
✔ 該如何陪伴憂鬱症患者？
✔ 如何透過活動，讓自己振作？
✔ 出現藥物副作用時，怎麼辦？
高愛倫想說的是，憂鬱症並不可怕，也非不治之症，
選擇適當的治療，敞開心胸接納你的醫生，就算服藥也無妨，
只要記得，不論我們是走曲線或直線，目的都是為了到達「好」的定點。
不管你幾歲，人生總有悲歌，那些安靜的蒼涼，也許有人聽得到，也許有人聽得懂，
但是陷在鬱境裡的我們，必須盡可能學習轉音。
最後，她想說：「我正在找回我的笑容，你呢？」
本書特色
1. 由憂鬱症患者親自撰寫，提供最真實的分享。
2. 以患者角度，提供適合憂鬱者的各種建議。
3. 以親身經驗幫助憂鬱者打氣，幫助重拾健康，回歸生活。
國內名家一致推薦
（依姓氏筆劃排列）
王尚智｜時事評論家
李麗芳｜台視首席導播、金鐘金曲金馬導播
林靜如｜律師娘
洪仲清｜臨床心理師
陳念慈｜前民生報總編輯
張小燕
張曼娟｜作家
鄭淳予｜腦科學博士暨神經科臨床醫師
蘇絢慧｜諮商心理師、作家
賴佩霞｜作家、心理諮商師
各界好評
讀著新書裡的篇章，好幾篇讓我有嘴角忍不住上揚的感覺呢！愛倫姐有點像是『憂鬱症的DJ』，這回將憂鬱症重新選曲、組合出許多面對與相伴的不同旋律。離開了那些愁眉緊鎖與針鋒相對，我聽見了天使在耳邊的呢喃與祝福。
──王尚智，時事評論家
高姐重情重義，朋友不經意的說出需求或是想法，她聽到耳裡、放在心裡，就會在能力範圍內幫朋友圓夢！也許，是她的廣結善緣，也掏心掏肺的太操勞了？高姐，當妳完全從憂鬱症走出來時，一定要好好做幾道拿手菜，我很想念，想念那時如沐春風的妳！
──李麗芳，台視首席導播、金鐘金曲金馬導播
在一定距離間，相伴走了四十年，所以當她說看醫生吃了五個月抗憂鬱的藥，情況穩定後，我要和愛倫說：「拒絕和充滿負面情緒，只會說垃圾話的朋友往來，是妳不美好的此刻，還能微笑對抗憂鬱的唯一選擇！」
──陳念慈，前民生報總編輯
其實這本書，高愛倫不只是在談她的病，她是在告訴我們，一旦得憂鬱症，該怎麼生活。你可以去看醫生，你可以去依靠藥物，但最重要的，你要有個家人或朋友可以依靠。
更重要的，你可能要「靠自己」。
──張小燕
愛倫姐是影劇圈最有品格的總編輯，也是熟年族群極有風格的溫暖典範。走過憂鬱的沙漠，必然能尋到美麗的綠洲。
──張曼娟，作家
憂鬱不可怕，但無知很可怕，作者在書中句句用親身血淚道出的實話，力道之強足以粉碎恐懼和歧見，讓我們重新理解憂鬱，獲得彼此溫柔以待的能量！
──鄭淳予，腦科學博士暨神經科臨床醫師
我們的生命都會有壞掉需要修復的時候，高姐的柔韌，讓人看見修復的勇氣。
──蘇絢慧，諮商心理師、作家
當身邊的人得憂鬱症，該如何相處？
最暖心的暢銷作家高愛倫，寫給憂鬱者、照顧者、陪伴者的理解之書！
她想告訴你，憂鬱不可怕，「不快樂」更是可以說出來的事！
高愛倫：「這是一本『感覺』多於『觀點』的書，絲毫不掩飾憂鬱症帶來的混亂，或許這樣的真實，更可讓鬱友或照顧者相互揣摩如何幫助對方，及如何接受對方的幫助。」
★ 第一人稱剖析憂鬱者的內心獨白，更是一本與自己的和解之書。
★ 180天的憂鬱紀實，陪你擁抱不完美的自己。
★ 本書要送給被下列問題困擾的你：
• 外表看起來開朗，內心卻陷入低潮。
• 習慣用「微笑」隱藏不舒服的感覺。
• 聽到「加油」、「想開一點」時，會覺得更疲憊。
• 親友正處於憂鬱中，不知如何跟他相處。
• 很怕跟憂鬱症患者對話，擔心一開口會刺激到對方。
◆ 故事是這樣開始的……
最初，高愛倫在專欄中分享「如何和憂鬱症患者相處」時，大家都以為她在寫朋友經驗。
沒想到，文章正是在影射自己。整天笑臉迎人的她，那時已陷入二度憂鬱。
本以為走過第一次憂鬱症後，人生就會順風順水，
高愛倫真切以為，從此沒什麼困境能再阻擋自己走向美好。
然而，日子裡的歡樂頌莫名其妙開始走音，她再度陷入憂鬱，還是帶著微笑的憂鬱症！
這是一種沒有社交障礙，看起來開朗明亮，但在無人的暗處，卻總是感覺低潮的憂鬱症狀。
外人只看到她的面帶笑容，其實她的內心正陷入谷底，但她沒被打倒，決心振作。
於是，透過「書寫」，她以第一人稱記錄這段過程，是手札也是經驗分享，
而翻開本書的你，將能了解：
✔ 憂鬱症到底是什麼？
✔ 如何選擇適合的醫生？
✔ 為什麼不能擅自停藥？
✔ 朋友來約，見或不見？
✔ 該如何陪伴憂鬱症患者？
✔ 如何透過活動，讓自己振作？
✔ 出現藥物副作用時，怎麼辦？
高愛倫想說的是，憂鬱症並不可怕，也非不治之症，
選擇適當的治療，敞開心胸接納你的醫生，就算服藥也無妨，
只要記得，不論我們是走曲線或直線，目的都是為了到達「好」的定點。
不管你幾歲，人生總有悲歌，那些安靜的蒼涼，也許有人聽得到，也許有人聽得懂，
但是陷在鬱境裡的我們，必須盡可能學習轉音。
最後，她想說：「我正在找回我的笑容，你呢？」
本書特色
1. 由憂鬱症患者親自撰寫，提供最真實的分享。
2. 以患者角度，提供適合憂鬱者的各種建議。
3. 以親身經驗幫助憂鬱者打氣，幫助重拾健康，回歸生活。
國內名家一致推薦
（依姓氏筆劃排列）
王尚智｜時事評論家
李麗芳｜台視首席導播、金鐘金曲金馬導播
林靜如｜律師娘
洪仲清｜臨床心理師
陳念慈｜前民生報總編輯
張小燕
張曼娟｜作家
鄭淳予｜腦科學博士暨神經科臨床醫師
蘇絢慧｜諮商心理師、作家
賴佩霞｜作家、心理諮商師
各界好評
讀著新書裡的篇章，好幾篇讓我有嘴角忍不住上揚的感覺呢！愛倫姐有點像是『憂鬱症的DJ』，這回將憂鬱症重新選曲、組合出許多面對與相伴的不同旋律。離開了那些愁眉緊鎖與針鋒相對，我聽見了天使在耳邊的呢喃與祝福。
──王尚智，時事評論家
高姐重情重義，朋友不經意的說出需求或是想法，她聽到耳裡、放在心裡，就會在能力範圍內幫朋友圓夢！也許，是她的廣結善緣，也掏心掏肺的太操勞了？高姐，當妳完全從憂鬱症走出來時，一定要好好做幾道拿手菜，我很想念，想念那時如沐春風的妳！
──李麗芳，台視首席導播、金鐘金曲金馬導播
在一定距離間，相伴走了四十年，所以當她說看醫生吃了五個月抗憂鬱的藥，情況穩定後，我要和愛倫說：「拒絕和充滿負面情緒，只會說垃圾話的朋友往來，是妳不美好的此刻，還能微笑對抗憂鬱的唯一選擇！」
──陳念慈，前民生報總編輯
其實這本書，高愛倫不只是在談她的病，她是在告訴我們，一旦得憂鬱症，該怎麼生活。你可以去看醫生，你可以去依靠藥物，但最重要的，你要有個家人或朋友可以依靠。
更重要的，你可能要「靠自己」。
──張小燕
愛倫姐是影劇圈最有品格的總編輯，也是熟年族群極有風格的溫暖典範。走過憂鬱的沙漠，必然能尋到美麗的綠洲。
──張曼娟，作家
憂鬱不可怕，但無知很可怕，作者在書中句句用親身血淚道出的實話，力道之強足以粉碎恐懼和歧見，讓我們重新理解憂鬱，獲得彼此溫柔以待的能量！
──鄭淳予，腦科學博士暨神經科臨床醫師
我們的生命都會有壞掉需要修復的時候，高姐的柔韌，讓人看見修復的勇氣。
──蘇絢慧，諮商心理師、作家